2008-07-23 23:36:28  作者：  来源：互联网  浏览次数：0  文字大小：【大】【中】【小】

对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
　　瑜伽形体操

　　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

 

 

 　　适合人群：三十岁以上的女性

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：全身
 

　　温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。

　　街舞

　　由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。

 

 　　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：大腿、小腿
 

　　温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

　　有氧搏击操

　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。

　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

 

 　　适合人群：脂肪堆积过多的年轻人

　　瘦身效果：★★★★★

　　瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背
 

　　温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

窈窕淑女，君子好逑。拥有苗条的身材是每个女人心中永远的情结。这里向您推荐一种效果不错的方法：使用竹盐。它强调的是内外兼修，通过清除身体的积毒来实现瘦身。

　　要苗条先清肠 
 

　　便秘会导致肥胖，长期出现便秘情况的人群，由于肠的蠕动功能差，排泄不畅，使脂肪长时间堆积在肠道中并被过量吸收，最终导致肥胖。同时，宿便还会致使体内产生积毒，不仅影响美容，更会危害身体。因此，有必要定时来个内部“清仓”，竹盐就可以起到清理肠道的作用。　

　　竹盐的解毒排毒功能得益于天然独特的提炼技术。它是将产自韩国西海岸的天然盐灌进3年生竹筒内，放入黄土做成的窑中，用松木、松脂作燃料，在1000-1500度的高温中历尽9次煅烧而成的天然物质，在这个复杂的工艺中，竹盐融合了竹子、黄土、松脂等多种天然材质的药性，其中就包括竹子清热解毒和黄土中的硫磺的毒性中和作用。因此用竹盐清理肠道，软化宿便轻而易举。
　　 用竹盐清肠的具体做法是： 　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水，大概15天左右你就能感觉到“清仓”的快感了。此外，平时多注意运动，促进体内机能的正常循环和代谢，以便更好地达到减肥的目的。

　　想减肥要“消肿”

　　肥胖的人肯定都有这样的感觉，身体四肢总感觉涨涨的，很不轻松。这是人体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物所呈现出来的浮肿。想瘦必须要击溃这些水肿和脂肪肿。

用竹盐消肿的具体做法是： 　　每天的沐浴就是减肥的最好时刻，你可以选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上，并进行适度按摩。尤其注意大腿、腹部、臀部这样一些易肿的部位需要重点“照顾”。坚持下去，你会感觉逐渐身体变轻了，精神也变好了。另外，使用竹盐香皂也会收到同样的效果。

　　竹盐为什么能“消肿”呢？那是因为它其中的有机物能够渗入身体中，排出体内多余的水分和废物，促进皮肤的新陈代谢，当你在按摩的过程中感觉到浑身发热，这就表明，体内垃圾正在伴随着汗水和你说“拜拜”了！另外，竹盐中含有大量矿物质，可以让你的肌肤变的紧紧绷绷，细滑粉嫩。

　　我们要美丽，但我们更要健康！那么快来享受竹盐带来的真正天然健康的瘦身体验吧。